Παρατηρήστε και ψηλαφήστε τους μαστούς σας, τακτικά, σε μηνιαία βάση. Για τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες συνιστάται η αυτοεξέταση μεταξύ της 7ης και 14ης ημέρας του κύκλου, καθώς ο μαστός είναι πιο μαλακός και λιγότερο ευαίσθητος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες προτείνετε να επαναλαμβάνεται μια συγκεκριμένη ημερομηνία κάθε μήνα, σαν ρουτίνα.

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος αυτοψηλάφησης και δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη ρουτίνα φροντίδας του σώματος σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε το στήθος σας, ενώ βρίσκεστε στο μπάνιο ή στο ντους, όταν χρησιμοποιείτε κρέμα σώματος ή όταν ντύνεστε. Κάντε το όπως σας ταιριάζει καλύτερα.

Η αυτοψηλάφηση των μαστών διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Ελέγξτε ολόκληρους τους μαστούς μέχρι τις κλείδες καθώς και τις μασχάλες σας.

• Αγγίξτε το στήθος σας: αισθάνεστε κάτι ασυνήθιστο;
• Παρατηρήστε για αλλαγές μπροστά από έναν καθρέπτη. Σας φαίνεται κάτι διαφορετικό;
• Ελέγξτε τυχόν αλλαγές με τον γιατρό σας. Αλλαγές που φαίνονται ή τις ψηλαφάτε: όχι μόνο ένα ογκίδιο.